原来睡觉也有大讲究，这样睡，保你今生身体健康，来世不堕恶趣！

忙碌了一整天后，当夜幕降临准备休息时，你是否想过什么样的睡姿最为合适？佛教中有一种被称为"吉祥卧"的睡姿，即右侧而卧，双足相叠，右手枕于右侧脸颊之下，左手自然放置于左腿之上。据说以此姿势入眠，纵然突然去世，也不会坠入恶道之中。

令人惊喜的是，这种古老的睡眠方式竟然与现代医学的建议不谋而合。医学专家指出：理想的睡眠姿势就是右侧卧位，同时适度弯曲双腿。采用这个姿势时，心脏位置较高不受挤压；肝脏位于相对较低处，血液循环更加顺畅，促进新陈代谢；胃中的食物在重力帮助下向十二指肠方向移动，有助于消化过程。与此同时，整个身体得以完全放松，呼吸平稳有序，心律趋于缓慢，让大脑、心脏、肺部、消化系统、肌肉组织和骨骼都能获得充足的休息与氧气补充。

佛教典籍中记载，吉祥卧带来四种殊胜的好处：

其一，能够避免身心产生不当的念头与行为；

其二，如同的狮王般，始终保持清醒的觉知，不失去正知正念；

其三，不会陷入过度昏沉状态，保持适度的警觉性；

其四，远离噩梦侵扰，常有吉祥美梦相伴。

当遇见他人生命垂危之际，我们也应当建议其采用此种卧姿。若其具备观想能力，更应引导其修习慈悲之心，配合呼吸进行自他交换的修持；纵使缺乏这样的能力，单凭此种睡姿面对死亡，无论业障多么深重、罪孽多么严重，都能免堕恶道。

除了采用吉祥卧姿势外，每晚入睡前还应当注意以下四个方面：

一、正念想： 从躺下直至完全入睡，都要让心念专注于善法之上。龙树菩萨曾开示："“安乐中入睡，会在安乐中醒来。心地安乐，梦境也安乐。”"回想起小时候寄居在一位老僧人家中的经历，每天晚餐后，他总是披上法衣，熄灭油灯，口中不断持诵"嗡玛呢巴美吽"，渐渐进入梦乡，声音也随之消失。清晨醒来时，他的声音最初有些模糊不清，后来逐渐听清是在念诵百字明咒："嗡班匝萨多萨玛雅，玛努巴拉雅……"直到用早餐前都不曾停止。这种习惯从未间断过。童年时期接受的这种教育，对我的整个人生都产生了深远影响。虽然自己没能如此精进，但深知其重要性和必要性。

三、光明想： 临睡时观想释迦牟尼佛或阿弥陀佛等诸佛菩萨，想象佛光普照周遭，在这样的殊胜境界中进入睡眠。即便无法做到如此观想，至少应在睡前于佛像前礼拜三次，这一点千万不可忘记。平日外出时也应随身携带佛像或唐卡。每日最好能够观想佛陀，哪怕不懂其他修法，只要在面前供奉释迦牟尼佛、阿弥陀佛圣像，专心观看，至诚忏悔，认真念诵，这同样是一种修行方式。这种修行人人都能做到，若能持之以恒，其利益难以言喻。

四、早起想： 临睡前切勿心想："明天是星期天，睡到下午也没关系。"相反，如果睡前心想"明天要早点起床"，心的力量不可思议，以定能够早起。

这些修行要诀对于调伏内心具有巨大助益，望大家务必勤加练习！