超级简单的两种禅修方法，三天改变心态！

人类最大的痛苦源于自私。有些女孩特别爱哭，但有多少眼泪是为悲悯他人而流的？是为非洲儿童的饥饿哭泣吗？是为遭受飓风的灾民难过吗？恐怕不是，绝大多数人的眼泪都是为了“我”。某人对“我”态度不好、对“我”不公平……“我”字当前，很难不痛苦。

因此，佛教极其珍视无私的慈悲心。这种心，不管是西方人、东方人、非洲人都需要。世间上的绝大多数理念，往往只能盛极一时，但有一种理念，不会因时代的变迁而褪色，它就是慈悲。

慈悲是人类最珍贵的宝物。没有慈悲心的人，在任何一个时代、任何一个群体中，都是大家想要远离的。有慈悲心的人，且不说能给别人带来利益，自己的压力也会减轻。比如，当你身体不好、心情不好时，如果忙于帮助别人，自然会忘记烦恼和痛苦。

还有一种减轻压力的方法，是具有无我空性的智慧。若真懂得空性之理，对减轻压力有很大帮助。地位也好、名声也好、财产也好……当我们用智慧观察、抉择后，会发现全是假象，包括“我”也并非真实，万法就像虚空一样。有了这种心态，一切痛苦自然会消失。

所以，现在西方，包括日本，很多人喜欢修行佛法来减轻压力。他们的修行有两种：一是学习空性法门，通过理论认识到万法不真实，如《黑客帝国》里的虚幻世界。还有一种就是通过禅修，让心安住。一切痛苦从心上解决，这个方法特别管用。很多人常会感到身心疲惫不堪，这时，依靠禅修就可以调节。

平常，我们每天早晚可以抽出点时间打坐，或者，一年中抽出几天参加禅修。禅修对修心养性有很明显的效果。若能懂得调整心态，不仅自己身心安乐，也会给周围的人带去温暖。

下面给大家讲两种禅修方法：一是有缘的禅修，即观佛像的方法。在面前摆上释迦牟尼佛的画像或塑像，身体端坐，两手结成释迦牟尼佛的手印，或者结定印，专注凝视佛的身相。凝视一会儿后，闭目观想佛像。当印象模糊或心散乱时，睁开眼睛继续看，再闭眼观修……如是三四天后，原来烦躁的心态，就会慢慢改变。

二是无缘的禅修。当你感到痛苦时，当下观察它的本体，寻找这颗痛苦的心在哪里——在身外还是身内？如果在身内，又在哪个部位……最后，心也找不到，痛苦也找不到，在这样的境界中安住。经常这样修，到一定时候心态就能恢复。

调心对现代人来讲非常重要。心态摆好了，无论遇到什么样的压力，都不会痛苦、崩溃、受折磨。